Trabajar en casa ha resultado complicado para varios, ya que existen diversos factores que han hecho complejo el proceso, principalmente en cuanto a comodidades.

De hecho uno de los principales problemas que han surgido son los posturales, ya que en casa generalmente no se cuenta con las instalaciones de una oficina, partiendo por un escritorio y una silla cómoda.

Muchos están trabajando en el sofá, la cama o los más idóneos, en la mesa del comedor. Pero esto sigue generando problemas. "Una adecuada postura requiere de un asiento", explica el deportólogo Hugo Marambio a La Tercera.

Ante eso, acá te entregamos algunos consejos para mejorar tu postura y evitar problemas físicos por trabajar en casa.

1.- Siéntate erguido, evitando que tus hombros se vayan hacia adelante y tu cuerpo caiga.

2.- Usa el monitor al frente, a 50 centímetros de distancia y nunca al lado.

3.- Tus piernas deben ir alineadas con el ancho de tus caderas.

4.- Usa siempre un asiento ergonométrico que te permitirá apoyar tu columna en el respaldo, manteniendo las extremidades superiores en 90 grados.

5.- Apoya siempre tus glúteos entre el asiento y el respaldo.

6.- No pases más de 8 horas frente al computador y procura hacer pausas.

7.- Camina cada 20 o 30 minutos.